Un corps plus solide.
Squats, fentes, pompes et gainage : des circuits progressifs, avec des corrections individuelles.
RETRAITE SPORTIVE · CAP-SKIRRING · JANVIER 2027
Du soleil.
Du sport.
Et vous.
Cet hiver, prenez le large. 7 jours de coaching, de défis et de découvertes au bord de l’Atlantique, avec Lamine Kandji. Du 4 au 10 ou du 18 au 24 janvier 2027.
Demander ma réservation ↗2 900 CHF · Tout inclus · 7 personnes maximum
CAP-SKIRRING · SÉNÉGALUne autre façon de commencer l’année.
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CAP SUR LA CASAMANCESport & énergieOcéan & grand airExcursions & rencontres
7 joursUne semaine par départ
7 personnes max.Par départ · Coaching de proximité
Janvier 20274–10 janvier · 18–24 janvier
2 900 CHF / personneFormule tout inclus · Détails ci-dessous
PREMIER DÉPART4 — 10 janvier 20277 jours · 7 participants maximum ↗
DEUXIÈME DÉPART18 — 24 janvier 20277 jours · 7 participants maximum ↗
01 / L’EXPÉRIENCE
Entraînez-vous.
Explorez.
Vibrez.
L’océan au réveil. Une vraie séance de sport. Puis une plage, une découverte, un moment à partager. Voilà l’esprit de cette semaine au Sénégal.
Je vous accompagne sur des entraînements structurés : renforcement, cardio par intervalles, gainage et défis collectifs. On se donne, on récupère et on découvre. Avec seulement 7 participants, je peux ajuster l’effort et vous aider à progresser.
Lamine KandjiVotre coach · Originaire de Dakar, basé en Suisse
LE LIEU ENVISAGÉ
Les Hibiscus sur Mer,
au Cap-Skirring.
Un hôtel en bord de plage, avec piscine et jardin, en Casamance. Le cadre envisagé pour notre retraite.
Hébergement sous réserve de disponibilité et de confirmation.
UN AVANT-GOÛT DE VOTRE ÉVASION
Le grand air.
En grand format.
Cliquez sur les photos pour ouvrir la galerie.
Photos du Sénégal et image d’ambiance hors destination. Lieux indiqués dans la galerie ; hébergement et excursions à confirmer.
02 / VOTRE SEMAINE
De l’énergie.
Et du challenge.
Quatre journées sportives avec une séance principale de 55 à 60 minutes, des ateliers complémentaires et une journée de récupération active.
Programme commun aux deux départs, prévisionnel et adapté au groupe ainsi qu’aux conditions sur place.
EXCURSIONS INCLUSES · SELON VOS ENVIES
Découvrir, à votre façon.
Observer les animaux, partir en balade en quad, envisager une escapade en Guinée ou s’initier au kitesurf : les excursions se choisissent ensemble, selon ce que vous aimez vraiment faire.
Les activités retenues s’adaptent aux envies et au niveau des participants, aux disponibilités et aux conditions sur place. Ces idées sont des possibilités, pas un programme à réaliser en totalité. Les sorties et leur organisation seront confirmées avec le groupe.
Le souffle en action.
Intervalles, marche rapide ou course selon votre niveau. Des efforts dosés, une récupération prévue.
On avance ensemble.
Des défis en binôme, de l’entraide et une énergie de groupe pour aller un peu plus loin.
JOUR 01 · PRENDRE SES MARQUES
Laisser le quotidien
derrière soi.
On pose les valises, on fait connaissance et on prend le temps d’arriver. Votre semaine commence en douceur.
LE RYTHMEDoux · Installation & mobilité
01 / 07
03 / ON PRÉPARE LE DÉPART ?
Tout commence
par un échange.
Faisons le point sur vos envies et vos questions.
La réservation sera confirmée personnellement avec vous.
LE PROJET DE SÉJOUR
Une semaine.
Un nouvel élan.
7JOURS
- Coaching quotidien avec Lamine
- Hébergement pour la semaine
- Repas pendant le séjour
- Vol aller-retour
- Excursions choisies selon les envies du groupe
Formule tout inclus annoncée par Lamine. Le détail sera précisé avant réservation : aéroport de départ, transferts, boissons et type de chambre. Les excursions retenues seront définies avec le groupe. Hôtel envisagé : Les Hibiscus sur Mer, sous réserve de confirmation.
Par personne · Tout inclus2 900 CHF
7 participants maximum par départ · Disponibilités sur demande
Vos questions, simplement.
Faut-il être déjà sportif ? +
Le programme est sportif, avec des séances principales de 55 à 60 minutes sur quatre journées. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète : Lamine ajuste les mouvements, les charges éventuelles et les temps de repos à votre niveau. Des options sans saut et à impact réduit sont proposées. Un échange avant réservation permet de vérifier que le séjour correspond à votre pratique et à vos objectifs.
Quelles sont les dates et le lieu exacts ? +
Deux départs sont proposés : du 4 au 10 janvier 2027 et du 18 au 24 janvier 2027, au Cap-Skirring, en Casamance. L’hôtel Les Hibiscus sur Mer est envisagé ; sa disponibilité et la réservation du groupe restent à confirmer.
Quel est le prix et que comprend-il ? +
Le prix est de 2 900 CHF par personne pour une semaine, avec une formule tout inclus comprenant le vol aller-retour, l’hébergement, les repas, le coaching quotidien et des excursions choisies avec le groupe. Les activités retenues seront précisées avant réservation ; toutes les possibilités présentées ne sont pas cumulées. Le périmètre exact des transferts, boissons et chambres sera précisé dans l’offre écrite avant tout engagement. Les horaires et l’aéroport de départ sont à confirmer.
Quelles excursions sont prévues ? +
Des excursions sont incluses dans le séjour et choisies selon les envies du groupe : observation des animaux, balade en quad, escapade en Guinée ou kitesurf font partie des possibilités. Vous pourrez partager vos préférences avec Lamine. Le choix final dépendra aussi du niveau des participants, des disponibilités et des conditions sur place ; toutes ces activités ne sont donc pas garanties ni cumulées. Le programme retenu sera confirmé avec vous.
Puis-je venir seul ou seule ? +
Oui, vous pouvez manifester votre intérêt individuellement. Le format de petit groupe invite aux échanges. La composition du groupe et la répartition des chambres seront précisées avec vous avant confirmation.
Comment réserver ma place ? +
Choisissez votre semaine et remplissez le formulaire. Relisez ensuite votre demande et envoyez-la à Lamine depuis votre messagerie. Il vous confirmera les disponibilités et vous transmettra les conditions écrites. Votre place ne sera confirmée qu’après validation personnelle de la réservation ; ce formulaire ne déclenche aucun paiement.
Quel équipement prévoir ? +
Prévoyez des tenues de sport confortables, des chaussures adaptées, une gourde et vos affaires personnelles. Une liste complète vous sera envoyée une fois le programme et les modalités du voyage confirmés.
Quelles sont les conditions d’annulation ? +
Les modalités de paiement, d’annulation et de remboursement restent à définir. Elles figureront dans les conditions écrites à consulter avant tout paiement. Aucun paiement n’est demandé sur ce site.
FAITES LE PREMIER PAS
Votre prochaine
dose d’énergie.
Choisissez votre semaine et préparez votre demande. Lamine vous répondra personnellement pour organiser la suite.
VOUS PRÉFÉREZ EN PARLER ?
Poser une question par e-mail ↗Un échange direct avec Lamine · Sans engagement
CAP-SKIRRING · 4–10 ET 18–24 JANVIER 2027
En janvier, votre horizon
peut ressembler à ça.